PILATES,EL EJERCICIO DE MODA

El Pilates es, sin dudas, uno de los métodos más populares y extendidos entre el ejercicio alternativo.

1 ¿Qué es el Pilates?

Sistema de entrenamiento físico y mental , creado a principios del siglo XX por Joseph Hubertus Pilates, quien lo ideó basándose en su conocimiento de distintas especialidades como gimnasia, traumatología y yoga; uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.(definición de Wikipedia).

Con otras palabras, son ejercicios que ayudan a movilizar músculos que habitualmente no utilizamos. Estos ejercicios, forman parte de un método integral que ayuda a mover los músculos más profundos del cuerpo, y así lograr una buena postura y una gran relajación.

2 ¿Cuáles son los principios del Pilates?

Concentración, fluidez, precisión, respiración y centro(zona formada por los músculos abdominales, la base de la espalda y los glúteos ). La intención es que, a través del fortalecimiento de la zona centro, se ejerciten el resto de las partes del cuerpo.

3 ¿Qué disciplinas existen?

Se puede realizar en suelo y para ello se utilizar distintos accesorios como: banda elástica, aro, pelota y bosu.

También se puede realizar en máquina. El reformer es la máquina más utilizada, una especie de cama sobre la que se desliza una plataforma mediante unos raíles

4 ¿Qué beneficios aporta?

Aumenta la fuerza y la flexibilidad.

Mejora la postura corporal y alinea el cuerpo.

Mayor coordinación de los movimientos

Aumenta la agilidad, el equilibrio y la elasticidad

Favorecen la respiración y la concentración.

Promueve la relajación reduciendo el nivel de estrés

Fortalece y tonifica la musculatura (figura más estilizada)

Resumiendo, no dudes en practicar Pilates, ya que te puede proporcionar un sinnúmero de ventajas y beneficios. Tu salud, tus músculos, tu condición física y hasta tu mente te lo agradecerán.

¿Lo ideal? Realizar un entrenamiento que tenga cardio, fuerza y Pilates.

Esa es la mejor conclusión:ponte las pilas,y mezcla disciplinas,nuestros entrenadores personales te ayudarán.
By |2019-02-07T12:44:53+02:00febrero 7th, 2019|pilates|2 Comments

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2 Comments

  1. Stanton 12 marzo, 2019 at 7:54 pm - Reply

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    Thanks!

    • Instituto 6 riders 25 abril, 2019 at 10:56 am - Reply

      Gracias a ti,por elegirnos!!

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